SBA apparentée à L’EMDR
Gérer un trauma avec la Stimulation Bilatérale Alternée SBA sur Le Pian Médoc
La stimulation bilatérale alternée (SBA) « apparentée à l’EMDR » sur Le Pian Médoc est une approche thérapeutique qui consiste à stimuler de manière rythmée et alternée les deux hémisphères cérébraux — par des mouvements oculaires, des sons, ou des stimulations tactiles. Cette stimulation favorise une meilleure communication entre les deux parties du cerveau et facilite le traitement de l’information.
Elle reproduit un processus naturel du cerveau qui se produit notamment pendant certaines phases du sommeil, lorsque celui-ci trie, organise et assimile les expériences vécues.
Grâce à la SBA, il devient possible de créer un état de double attention : la personne peut accéder à des souvenirs douloureux tout en restant connectée au moment présent. Cela permet de réduire l’intensité émotionnelle associée aux souvenirs difficiles et de les intégrer de manière plus apaisée.
Reconnue internationalement pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), la stimulation bilatérale alternée peut également être utilisée dans d’autres approches pour favoriser la régulation émotionnelle, le recentrage et le mieux-être psychologique.
Je propose des séances de SBA en cabinet sur Le Pian Médoc (33290), à domicile sur Bordeaux Nansouty, Blanquefort, Macau, Ludon-Médoc et Parempuyre, ainsi qu’en cabinet.
Formes de stimulation bilatérale
Visuelle : mouvements oculaires guidés de gauche à droite
Auditive : sons alternés dans chaque oreille
Tactile : tapotements alternés sur les mains, genoux ou épaules
Principes fondamentaux :
Active simultanément les deux hémisphères cérébraux
Reproduit les mécanismes naturels du sommeil paradoxal
Favorise le retraitement et l’intégration des souvenirs traumatiques
Désactive progressivement la charge émotionnelle négative associée
Protocole thérapeutique :
Identification du souvenir traumatique et des sensations corporelles associées
Évaluation du niveau de perturbation émotionnelle
Application de la Stimulation Bilatérale Alternée pendant l’évocation du souvenir
Installation de ressources positives et renforcement des capacités d’adaptation
Vérification de l’intégration complète de l’expérience
Bénéfices thérapeutiques
Les personnes qui bénéficient de cette approche rapportent :
- Une diminution significative des flashbacks et des cauchemars
- Une réduction de l’hypervigilance et des réactions de sursaut
- Un apaisement durable des émotions négatives liées au trauma
- Une capacité retrouvée à évoquer l’événement sans détresse émotionnelle
- Réduction de l’intensité de la peur face à l’objet, à la situation ou à l’animal redouté
- Diminution des réactions physiques telles que les palpitations, la transpiration, les tremblements ou la sensation d’étouffement.
- Réduction de l’anxiété anticipatoire, permettant d’envisager plus sereinement les situations autrefois évitées
- Diminution des comportements d’évitement, favorisant un retour progressif aux activités du quotidien
Une approche neurobiologique pour libérer les mémoires traumatiques
Le trauma, qu’il soit physique, émotionnel ou psychologique, peut laisser des traces profondes dans notre quotidien. Cependant, il existe des méthodes douces et efficaces pour nous aider à surmonter ces expériences et à retrouver notre bien-être. Parmi ces techniques, la SBA s’est révélée être une méthode apaisante et puissante pour gérer et traiter les traumatismes.
Les bienfaits des mouvements oculaires alternés
- Réduction du stress et de l’anxiété : Les mouvements oculaires alternés favorisent une relaxation profonde et permettent de diminuer les symptômes de stress, de panique et d’anxiété.
- Libération émotionnelle : Ils aident à dénouer les émotions liées au traumatisme, permettant ainsi de se sentir plus léger et plus serein.
- Amélioration de la résilience : Cette pratique renforce la capacité du cerveau à gérer les émotions difficiles, aidant ainsi à mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.
- Régulation des souvenirs traumatiques : Elle permet de traiter les souvenirs de manière plus équilibrée, évitant qu’ils ne perturbent constamment votre esprit.
- Dépression : Amélioration de l’humeur dans certains cas, particulièrement quand liée à des traumatismes.
- Traumatismes psychologiques : Elle facilite le retraitement des souvenirs traumatiques en permettant au cerveau de les intégrer de façon moins perturbante.
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Réduction significative des symptômes comme les flashbacks, les cauchemars et l’hypervigilance.
- Anxiété et phobies : Diminution des réactions anxieuses et des comportements d’évitement.
La Stimulation Bilatérale Alternée n’est qu’un des nombreux outils qui peuvent vous aider à se libérer d’un trauma. Ils offrent une approche douce, respectueuse et efficace pour traiter les émotions douloureuses et rétablir un équilibre intérieur. Si vous sentez que vous avez besoin de soutien supplémentaire, il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé mentale formé à ces techniques pour vous accompagner dans votre cheminement vers l’apaisement.
Q : Combien coûte une séance de SBA ?
Une séance individuelle de SBA coûte 50 € en cabinet et 60 € à domicile.
Q : Combien de séances SBA sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de la problématique, de son ancienneté et de votre histoire personnelle. Certaines difficultés peuvent être soulagées en une ou deux séance tandis que d’autres demandent un accompagnement plus approfondi.
Q : La différence entre le SBA et L’EMDR ?
L’EMDR est une méthode encadrée qui n’utilise que les mouvements oculaires, et n’est pratiquée que par des psychologues. La SBA, elle, utilise aussi les sons et le tapping, et peut être proposée par d’autres praticiens formés à cette approche.