L’amélioration du sommeil : repose sur des techniques de relaxation et de respiration qui aident à apaiser l’esprit et à détendre le corps pour favoriser un sommeil réparateur. Elle est particulièrement utile en cas d’insomnies, de réveils nocturnes fréquents ou de sommeil non réparateur. Une pratique régulière permet d’améliorer la qualité du sommeil sur le long terme. Elle consiste à faire des exercices comme rester en position assise notamment pour favoriser la détente et préparer le corps au sommeil.
La gestion de la douleur : repose sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation qui permettent de réduire la perception de la douleur et de mieux la vivre au quotidien. Elle ne supprime pas la douleur mais aide à mieux la gérer en utilisant plusieurs exercices comme : la relaxation musculaire pour relâcher les tensions ou la respiration controlée pour apaiser la douleur.
Gestion des émotions : La sophrologie est une excellente méthode pour mieux gérer ses émotions, qu’il s’agisse de stress, colère, tristesse, peur, frustration ou même excitation excessive. Elle agit directement sur le corps en aidant à ramener le calme physiologiquement grâce à la respiration et à la détente. Elle favorise aussi la prise de recul en faisant des exercices de visualisation qui aident à observer ses émotions sans se laisser submerger.
Préparer un évènement : En utilisant la sophrologie pour la préparation d’un évènement que ce soit : un oral, unentretien,acouchement ou autre. Elle permet une anticipation sereine en utilisant des visualisations positives, on s’entraine mentalement à vivre l’événement dans les meilleures conditions en étant : calme, concentré, confiant. Ce qui permet ainsi de diminuer le stress et de renforcer la confiance en soi.
